🟢 تن ۱ – فرمدهی بدن و تقویت عضلات برای مبتدی‌ها (بدون ابزار)
اگر تازه می‌خوای تمرین رو شروع کنی و دنبال روشی اصولی برای تقویت عضلات ،فرمدهی بدن ، اصلاح گودی کمر، شانه گرد و ضعف عضلات میان‌تنه (شکم،پهلو،کمر و باسن) هستی، دوره «تن ۱» بهترین نقطه شروعه.
این دوره شامل ۶ جلسه‌ی کامل تمرینی با وزن بدن، بدون نیاز به تجهیزاته و قدم‌به‌قدم بهت کمک می‌کنه عضلات تثبیت‌کننده رو بیدار کنی و بدن‌تو به حالت درست برگردونی.
⸻
✅ ویژگی‌های دوره تن ۱:
• مناسب برای افراد کاملاً مبتدی یا کسانی با مشکلات پاسچر یا عدم فرم سلامت بدن (کمر گود، شانه گرد، گردن ضعیف) همراه هستن
• ۶ جلسه‌ی ۴۵ دقیقه‌ای شامل: گرم‌کردن، تمرین، استراحت و کشش پایانی
• طراحی اصلولی تمرینات فرمدهی ، بدون فشار به گردن ، کمر ، زانو
• آموزش اصولی تنفس، تقویت عضلات کل بدن و اصلاح فرم بدن
• قابل اجرا در خانه، بدون ابزار
• شامل تمرینات آرام اما هدفمند برای فرمدهی ملایم کل بدن
⸻
🎯 مناسب برای چه کسانی است؟
افرادی که:
• تازه می‌خوان تمرین منظم رو شروع کنن
• با درد و کشیدگی عضلات پشت، گردن ، کمر و زانو مواجه‌اند
• به‌دنبال فرمدهی سبک، اصلاحی و بدون فشار زیاد هستند
⸻
🎥 همین حالا با «تن ۱» شروع کن و اولین قدم به سمت بدن سالم و آگاه رو بردار!
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.