تن 1
۹۹۸,۰۰۰ تومان
دوره فرم دهی بدن بدون ابزار سطح مبتدی یک برنامه ۶ جلسهای بین ۴۰ تا ۵۰ دقیقه است که بدون نیاز به هیچ وسیلهای، در هر مکان قابل اجراست. این دوره برای خانمها و آقایانی طراحی شده که میخواهند با حرکات اصولی:
- فرم بدن خود را اصلاح کنند
- از دردهای عضلانی و ناهنجاریهایی مثل شانه گرد و کمر گود رها شوند
- عضلات اصلی بدن را تقویت کنند
- در سطح مبتدی و بدون محدودیت شروع کنند
این دوره شامل تمرینات ساده اما مؤثر است که به مرور زمان، بدن شما را قویتر، متعادلتر و خوشفرمتر میسازد.
👉 اگر تازه شروع کردهاید یا به دنبال یک دورهی کاربردی و بدون نیاز به باشگاه هستید، این دوره بهترین انتخاب است.
اگر به دنبال تمرین اختصاصی باسن هستید، پیشنهاد میکنیم دوره فرمدهی باسن را هم ببینید.
🟢 تن ۱ – فرمدهی بدن و تقویت عضلات برای مبتدیها (بدون ابزار)
اگر تازه میخوای تمرین رو شروع کنی و دنبال روشی اصولی برای تقویت عضلات ،فرمدهی بدن ، اصلاح گودی کمر، شانه گرد و ضعف عضلات میانتنه (شکم،پهلو،کمر و باسن) هستی، دوره «تن ۱» بهترین نقطه شروعه.
این دوره شامل ۶ جلسهی کامل تمرینی با وزن بدن، بدون نیاز به تجهیزاته و قدمبهقدم بهت کمک میکنه عضلات تثبیتکننده رو بیدار کنی و بدنتو به حالت درست برگردونی.
⸻
✅ ویژگیهای دوره تن ۱:
• مناسب برای افراد کاملاً مبتدی یا کسانی با مشکلات پاسچر یا عدم فرم سلامت بدن (کمر گود، شانه گرد، گردن ضعیف) همراه هستن
• ۶ جلسهی ۴۵ دقیقهای شامل: گرمکردن، تمرین، استراحت و کشش پایانی
• طراحی اصلولی تمرینات فرمدهی ، بدون فشار به گردن ، کمر ، زانو
• آموزش اصولی تنفس، تقویت عضلات کل بدن و اصلاح فرم بدن
• قابل اجرا در خانه، بدون ابزار
• شامل تمرینات آرام اما هدفمند برای فرمدهی ملایم کل بدن
⸻
🎯 مناسب برای چه کسانی است؟
افرادی که:
• تازه میخوان تمرین منظم رو شروع کنن
• با درد و کشیدگی عضلات پشت، گردن ، کمر و زانو مواجهاند
• بهدنبال فرمدهی سبک، اصلاحی و بدون فشار زیاد هستند
⸻
🎥 همین حالا با «تن ۱» شروع کن و اولین قدم به سمت بدن سالم و آگاه رو بردار!
2 دیدگاه برای تن 1
حذف فیلترهامحصولات مشابه
زینب –
دوره ی تن۱ تهیه کردم ، خیلی تمرینات کاربردی داره ، به خصوص که من کارم طوریه که زیاد میشینم، برام جنبه ی درمانی داره .
مالک تایید شده Zahraakmd (مالک تایید شده) –
من بخاطر کارم نیاز دارم که به صورت آنلاین بتونم هرجایی که هستم تمرینم رو انجام بدم ودوره تن ۱ بهترین دوره ای بود که دیدم؛ توضیحات و تمرین های ساراجون خیلی کاربردی تر از دوره های یوتیوب هست برام و ورزش رو به کار لذت بخشی برام تبدیل کرده؛ خیلی عالی هست و امیدوارم به زودی دوره های بیشتری به سایت اضافه بشه ✌🏻