آغاز زندگی سالم با خلق عادات مثبت.ما با به کارگیری تجربیات خود می توانیم سالم،آگاه و شاد زندگی کنیم.

سلامتی شما مهمترین مسئله است.تا به حال این سوال ها را از خودتان پرسیدید؟

وضعیت جسمانی من چگونه است؟

با بدنم چطور رفتار میکنم؟

از همین الان تا چند سال آینده چگونه باید از خودم مراقبت کنم

شناخت زبان بدن

ما در طول زندگی با جسممان همراه هستیم و اگر به درستی از آن مراقبت کنیم،او نیز از ما مراقبت می کند.اگر زبان بدنمان از درد با سخن می گوید،بی توجه نباشیم.زبان بدنمان را بشناسیم و بدانیم چگونه با آن رفتار کنیم.

سلامتی شما در دستان خودتان است

همیشه یادتان باشد،سلامتی در دستان خودتان است.هر روز جسمتان را بررسی کنید و زمانی که بیمار میشوید،تصمیم به درمان درست بگیرید.

ایده های گوناگونی برای آغاز زندگی سالم وجود دارد.با اجرای آن ها یاد میگیریم بدنمان را دوست بداریم.از آن مراقبت کنیم،همانند کودکی آن را پرورش دهیم

نکاتی در جهت سلامت جسمانی و خلق عادات مثبت

برای سلامتی بدنتان به اندازه کافی اب بنوشید.

تغذیه ارگانیک داشته باشید.

ده نوع میوه و سبزیجاتی که برای سلامتی بدن مفید هستند؛سیب،موز،آوکادو،کیوی،انگور،طالبی،انواع توت،پاپایا و سبزیجاتی مثل؛گیاهان برگ سبز،اسفناج،بروکلی،پیاز،سیر،هویج،کلم پیچ،سیب زمینی شیرین،مارچوبه و …

در هفته حداقل دو وعده ماهی بخورید و در کنار گوشت قرمز حتما سبزیجات میل کنید.

دست از اشتهای کاذب بردارید.اشتهای کاذب ویران کننده ی سلامتی هستند. با این چند روش میل به خوردن کاذب را کنترل کنید:

برای آغاز زندگی سالم،سبک زندگی خود را تغییر دهید.به پیاده روی بروید.تغییرات فیزیولوژیکی حالات روحی شما را تغییر می دهد و اشتهای کاذبتان را کور می کند.

اگر برای حالات روحی نامتعادل به دنبال خوراکی راحت هستید،روش دیگری برای کنار آمدن با احساسات درنظر بگیرید،مثل صحبت با دوست یا عضوی از خانواده.ارتباط صمیمانه بهتر از کیک شکلاتی روحیه ی شما را عوض می کند.

اگر میل به شیرینی جات دارید،پروتئین بدن شما کم است.

سعی کنید آب نبات نعنایی بمکید.گاهی مصرف نعنا اشتها را سرکوب می کند.

یک ساعت قبل و بعد از غذا یک لیوان آب میل کنید.

دستگاه گوارش خود را سالم نگه دارید.روزتان را با یک لیوان آب ولرم شروع کنید.

کره زمین،تمام نیازهای ما را به طور طبیعی فراهم کرده است تا سالم بمانیم  و نیرو بگیریم.خوراک های غیرطبیعی نه تنها به ما نیرو نمی دهند بلکه هضمشان دشوار بوده و از نیروی ما می کاهند.

شیرین کننده های سودمند را انتخاب کنید.مثل عسل،خرما،استویا ومیوه ها.

از ویتامین D استفاده کنید.روزانه به مدت ده دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید.

آغاز زندگی سالم با تغییر در عادات و سبک زندگی خود،زندگی طولانی تر،سالم تر و شادمانه تری خواهید داشت.